O que você faz para cuidar de você?
Self Care no estilo Sal Ceuticals
Segundo a psicóloga americana Helen. L. Coons, Self Care é “a ação de alguém em torno do bem-estar físico, emocional e até profissional, educacional ou mesmo espiritual, que se reflete na forma como tomamos conta de nós próprios nos níveis mais fundamentais”. Ou seja, estamos falando de auto-cuidado e bem-estar. Por isso hoje eu decidi trazer algumas dicas para ter uma rotina de Self Care com a vibe da Sal Ceuticals - minha marca de skincare que vai ser lançada nesse outono. Aliás, você já segue no Instagram?
Coloque o celular no modo “Não Perturbe”
De acordo com o jornal New York Times, olhar para o seu telefone aumenta cronicamente os níveis de cortisol do seu corpo, que é o principal hormônio que seu cérebro libera quando você está estressado. Se você quer mesmo relaxar seu corpo e sua mente, desgrude dele por um tempo.
Meditação/oração por 5 minutos
Meditar não é uma tarefa fácil. Nas primeiras tentativas, você provavelmente não vai conseguir esvaziar a sua mente do que acontece ao seu redor. Mas se persistir, a meditação pode ser uma ótima ferramenta para se reequilibrar.
Use a meditação pela manhã para traçar a rota do seu dia com as melhores energias, e medite pela noite para agradecer o dia que passou. Medite sempre que a sua mente pedir ajuda.
Tome café da manhã
A primeira refeição do dia precisa de atenção. Depois de jejuar a noite toda, escolher alimentar seu corpo de maneira saudável pode influenciar todo o seu dia, inclusive, ajuda a manter a glicemia do seu corpo equilibrada, que é o nível de açúcar no sangue equilibrada para fornecer energia ao longo do dia.
Máscara de argila
Confie no poder das argilas. Enquanto seus cosméticos de uso diário melhoram a saúde da sua pele, as argilas servem para reparar qualquer mal-estar que tenha acontecido na sua pele ao longo da semana. Cada cor de argila tem um benefício diferente e você pode usar várias cores de cada vez. Escolha a sua argila preferida e desfrute desse momento.
Acredite: tirar 10 minutos do seu dia para fazer alguma coisa por você mesmo, é agradecer o seu corpo por tudo de bom que ele faz a você.
Tudo acontece lá dentro. Quando sua pele está inflamada, é sinal de que algum estresse está acontecendo interna ou externamente - ou mesmo uma mistura dos dois. Sol, alergias, desidratação, bactérias, atrito demais, poluentes: tudo isso acaba fazendo com que o seu sistema imunológico libere hormônios, enzimas e radicais livres, numa tentativa de combater os invasores e permitir que a pele se recupere de novo, a fim de se tornar resistente a novas irritações.
Para diminuir a inflamação do corpo - como consequência para uma pele bonita - é preciso inserir na sua rotina ingredientes que aumentem os mecanismos naturais de cura do nosso corpo, ou seja:
hidratar ricamente o corpo do lado de fora para evitar a perda de umidade;
usufruir de ingredientes cicatrizantes - na pele e na alimentação - para que a barreira cutânea possa reparar a pele e protegê-la contra irritações (óleo de copaíba é um excelente cicatrizante para a pele);
nutrir a pele com vitaminas e ativos para reparar os danos em nível celular (vitamina B5, por exemplo);
evitar estimular demais a pele com ingredientes irritantes e desnecessários, isso quer dizer: sem esfoliar demais a pele e sem usar dezenas de ácidos sem necessidade.
FODMAPs: o que são e como identificá-los. eCycle
Cuidado com o couro cabeludo é a nova aposta das marcas de skincare. Dia de Beauté
Que tal não ignorar a xepa? Blog da Nude